Doğru Ayakkabı Büyüklüğü
Amacınıza
en uygun ve iyi ayakkabı bile eğer doğru büyüklükte değilse işinize
yaramayacaktır. Ayakkabınız için alışverişe çıkmadan önce ayakkabıyla giymeyi
planladığınız çorapları giyin ya da alışveriş yaptığınız yerden uygun
kalınlıkta bir deneme çorabı edinmeye çalışın. Genelde insanların ayakları
yürüyüşlerde ve dağ aktivitelerinde şiştiği için ayakkabıyı denemeye akşam
saatlerinde gitmeniz yararlı olacaktır. Dağ botları giymeye alıştığınız normal
ayakkabınızdan daha büyük olmalıdır. Ayaklarınızı ayakkabının içinde iyice
öne ittiğinizde, işaret parmağınızın ayakkabının arkasına enine girebilmesi
gerekir. Bağcıkları sıkıca bağlayıp topuğunuzu yukarı kaldırmaya
çalıştığınızda ise topuğunuz tabandan en fazla 3-4 mm. kalkmalıdır. Ayak
parmaklarınızı ise rahatça oynatabilmeniz ayakkabının kan dolaşımınızı
engellememesi için gereklidir. Ayakkabının herhangi bir noktasında da belirgin bir
baskı da olmamalıdır.
Genelde ayakkabının küçük olmasındansa büyük olması tercih edilmekte ve fazladan
çorap giyerek bu sorunun halledilebileceği düşünülmektedir. Ne yazık ki fazladan
çorap giymek bu sorunu tam olarak çözmez. Bu yüzden alacağınız ayakkabının
mutlaka ayağınıza uyduğundan emin olun.
Ayakkabılarınızı aldıktan sonra hatırlamanız gereken önemli şeylerden biri de ilk
olarak ayakkabınızı şehirde giymenizdir. Bu, özellikle kalın deri ayakkabılarda
ayakkabıların açılması, derinin yumuşaması ve ayağınızın şeklini almasına
yardımcı olur. Sert, deri ayakkabılarda bunu sağlamak için faaliyetten önce
ayakkabılarla toplam 15 km. kadar yürümek gerekir. Bu alıştırma dönemi her gün 1-2
km. şeklinde yapılabilir. Daha yumuşak ayakkabılarda bu sorun daha az olmakla birlikte
ayakkabıların önceden giyilmesi ileride oluşabilecek sorunları önleyecektir
|
